O almoço nosso de cada dia!

Almoço de amanhã já está preparado. Agora vamos ao planejamento alimentar total de amanhã:

05h50
01 banana prata - NÃO ROLOU

30 minutos de caminhada intercalada (moderado 7.0 km - a forte - 8.7 km) - NÃO ROLOU

07h00
1 colher de sopa de óleo de côco´- OK
200 ml de água de côco com 5 morangos batidos - OK
1 fatia de pão integral com 1 passada humilde de requeijão light - NÃO COMI PORQUE DOMINGO ANTES DE DORMIR COMI BOLACHINHAS INTEGRAIS COM REQUEIJÃO

10h00
1 pote de iogurte desnatado com linhaça - OK

12h00
3 folhas de alface lisa+3 galhos de agrião+3 galhos de rúcula+cenoura ralada+beterraba ralada - OK
1 fatia de peito de peru light picado - OK
1 fatia de mussarela picado - OK
2 colheres de sopa de macarrão de cereais - OK
4 morangos picados - OK

15h00
3 biscoitos integrais - OK
150 ml de leite de soja sabor de côco - OK

18h00
150 ml de leite de soja sabor de côco - OK
1 banana prata - OK
1 POLENGUE

20h00
1 colher de sopa de óleo de côco - OK
250 ml de canja de legumes com arroz integral - TOMEI DE MANDIOQUINHA BEEEM RALA
01 PEDAÇO DE MILHO
03 SALSICHAS - SIM EXAGEREI EU SEI

Alimentos já separados e na geladeira. Espero conseguir acordar cedo para fazer a caminhada de 30 minutos, tenho certeza de que me dará uma disposição muito boa pra seguir com mais um dia de trabalho. De noite terá mais 1 hora de caminhada em um percurso de 5 km.

Agora vou tomar banho (um beeeelooo banho) e cama.
Desejo ter um sono bem tranquilo com sonhos maravilhosos e que amanhã meu dia seja de muitas soluções, concentração, paciência e tranquilidade.

DEUS na direção de tudo. Amo muito.

CAMINHEI 1H04 MINUTOS ENTRE CAMINHADAS FORTES E CORRIDINHAS FIZ 5 KM E POUQUINHO.